Библия велосипедиста. Секреты быстрого плавания. Позный метод бега (комплект из 3 книг) Джо Фрил, Ше

У нас вы можете скачать книгу Библия велосипедиста. Секреты быстрого плавания. Позный метод бега (комплект из 3 книг) Джо Фрил, Ше в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Отложить в вишлист Книга в вишлисте. До оформления заказа осталось. Упаковываем и доставляем подарки. Книга доступна в форматах: Выбрать другой способ оплаты. В корзине нет книг. Доставим утром 14 февраля на почту. Подарить новую валентинку или купить книгу себе. Подарить новый подарок или купить книгу себе.

Покупайте и читайте книгу. Аудиокнига доступна в форматах: Купить CD в Лабиринте. Пишем о выходе похожих книг. Дарим книгу БУДЬ лучшей версией себя. Д-р Тудор Бомпа [1]. Это была моя первая книга, и я был уверен, что своих читателей найдет от силы несколько экземпляров будущего издания. Моей целью в то время была не продажа огромного тиража, а скорее письменное изложение собственных методов и философии тренировок в интересах велосипедистов, с которыми я тогда работал как тренер.

Я знал, что понять что-то по-настоящему можно только тогда, когда вы стараетесь научить этому другого человека. Сегодня, спустя четырнадцать лет, эта книга по-прежнему сохраняет свою актуальность. Каждый день любители велоспорта всего мира обращаются ко мне со множеством интересных вопросов. Я обсуждал концепции, изложенные в этой книге, с тысячами спортсменов из разных стран и не перестаю удивляться тому, насколько хорошо она была воспринята в велосипедном мире и какое влияние оказала на многих читателей и их занятия спортом.

Без внимания не осталась ни одна глава книги. За последние несколько лет спортивная наука продвинулась далеко вперед, и это издание я дополнил самой свежей и надежной информацией. В книге содержатся результаты исследований, позволивших мне значительно лучше понять целый ряд вопросов, связанных с велосипедным спортом, повысить уровень своего тренерского мастерства. Помимо этого на протяжении многих лет я постоянно вносил некоторые изменения в свои методы подготовки спортсменов, которые давали хорошие результаты.

Это также заставляло меня вносить изменения в первоначальный текст книги. Ряд разделов был доработан с целью ответить на многочисленные вопросы, которые задавали мне спортсмены на протяжении многих лет. Сегодня спортсмены ничуть не меньше, чем в то время, когда моя книга впервые вышла из печати, хотят понять, как можно улучшить свои результаты.

Они продолжают поддерживать меня, задают множество вопросов относительно моих методов тренировки и предлагают огромное количество новых идей. Каким образом следует планировать тяжелые упражнения? Как выбрать оптимальный способ тренировки для дней, предшествующих важным гонкам? Если ваш уровень выносливости был не очень хорошим, то после завершения гонки вам понадобится полное восстановление, которое может занять свыше двух недель.

В этот момент вам может показаться, что уровень физической подготовки снижается. Это означает, что вы столкнулись с перетренированностью. Высокие шансы оказаться в состоянии перетренированности должны заставить вас еще раз подумать о том, стоит ли вам вообще участвовать в многодневной велогонке, если вы не до конца готовы к ней.

Домашнее животное должно уметь так приспособиться к совместной с тобой жизни, чтобы, сохраняя своё. Если брать изображение человека или какого-либо объекта, то на мелком плане они будут изображены полностью на фоне какого-либо. Годовой план тренировок Пришло время начать процесс планирования.

Изменение годового плана тренировок После того как вы создали годовой план тренировок, следует избегать двух ошибок. Первая ошибка — игнорирование плана и продолжение тренировок в прежней, привычной для вас манере. Я надеюсь, что, потратив значительное время на создание. Преимущества силовых тренировок Исследования показывают, что повышение силы спортсмена приводит к повышению уровня общей выносливости, но его аэробная способность остается на прежнем уровне.

Возможная причина этого парадокса кроется в том, что повышение силы медленно. Фазы силовых тренировок В течение года, в процессе приближения к наиболее важным гонкам года, велосипедисты должны пройти через три фазы тренировок с отягощением. Сезонная периодизация силовых тренировок Силовые тренировки необходимо совмещать с велотренировками так, чтобы они дополняли друг друга.

Если этого не происходит, то в определенный момент вы обнаружите, что чаще чувствуете усталость, а ваши навыки езды на велосипеде не. Волнообразная периодизация силовых тренировок Линейная модель периодизации силовых тренировок, о которой мы говорили выше, соответствует общей модели тренировочного процесса, описанной в главе 7.

В ней же упоминалась и другая модель — волнообразной периодизации,. Глава 15 Ведение дневника тренировок Суть хорошей программы тренировок состоит в управлении временем. Если два велосипедиста имеют в начале. Планирование с помощью дневника тренировок Дневник тренировок — это лучшее место для фиксации еженедельного плана тренировок. В главах 9 и 10 мы говорили о том, как определить наиболее эффективный набор упражнений для каждого дня.